Гармонійне життя
починається з йоги
Відкрийте для себе силу древньої практики йоги, адаптованої спеціально для зрілого віку. Наша методика поєднує м'які рухи, дихальні техніки та медитацію для гармонії тіла, розуму та душі. Приєднайтесь до тисяч людей, які вже знайшли свій шлях до здоров'я та внутрішнього спокою.
Наші досягнення та кваліфікації
За роки роботи ми накопичили значний досвід та отримали визнання від провідних організацій у сфері йоги та здоров'я. Наша команда постійно вдосконалює свої навички.
Міжнародні сертифікати
Yoga Alliance, IAYT, FYI
Нагороди
Кращий центр йоги 2023
Освіта
500+ годин навчання
Партнерства
Медичні центри
Кваліфікації нашої команди
Професійні сертифікації
- • Сертифіковані інструктори хатха-йоги
- • Спеціалісти з йоги для старших людей
- • Експерти з терапевтичної йоги
- • Майстри медитації та пранаями
- • Консультанти з правильного харчування
Гарантії якості
- • Індивідуальний підхід до кожного учня
- • Безпечні та ефективні методики
- • Постійний контроль стану здоров'я
- • Адаптація програм під особливості
- • Підтримка 24/7
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, що відповідають різним потребам та можливостям. Кожен план включає персональний підхід та підтримку досвідчених інструкторів.
Що включено в кожен план
Основи гармонії
- 8 занять на місяць
- Групові заняття
- Базові техніки йоги
- Дихальні вправи
- Медитація для початківців
Повна гармонія
- 16 занять на місяць
- Індивідуальні консультації
- Поглиблені техніки
- Персональний план
- Харчові рекомендації
- Онлайн підтримка
Майстерність
- Необмежені заняття
- Приватні сесії
- Терапевтична йога
- Ретрити та семінари
- VIP підтримка 24/7
- Домашні візити
Експертна думка
Наша головна інструкторка ділиться досвідом та відповідає на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку.
Лариса Іванівна Коваленко
Головна інструкторка, 15 років досвіду, сертифікат Yoga Alliance
"Йога - це не просто фізичні вправи, це спосіб життя, що дарує гармонію та внутрішній спокій. За роки роботи я переконалася, що вік - не перешкода для практики йоги, а навпаки, зрілі люди часто досягають більш глибокого розуміння практики."
Чи безпечна йога для людей після 55?
Абсолютно безпечна при правильному підході! Ми адаптуємо всі вправи під індивідуальні особливості та стан здоров'я кожного учня. Наша методика виключає різкі рухи та включає поступове навантаження.
Які переваги йоги для зрілого віку?
Йога покращує гнучкість, координацію, зміцнює м'язи та кістки. Крім того, вона допомагає зменшити стрес, покращити сон та загальне самопочуття. Медитативний аспект йоги особливо корисний для ментального здоров'я.
Як часто потрібно займатися?
Для початківців рекомендую 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та отримати максимальну користь без перевантаження. З часом можна збільшити частоту занять.
Що потрібно для початку занять?
Лише бажання та зручний одяг! Ми надаємо всі необхідні матеріали: килимки, блоки, ремені. Головне - це відкритість до нового досвіду та терпіння до себе.
Швидкий розрахунок програми
Отримайте персональні рекомендації щодо йоги та харчування на основі вашого віку та статі. Наш калькулятор допоможе визначити оптимальну програму занять.
Ваші рекомендації
Оптимальні заняття
2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин
Рекомендований план
Повна гармонія - найкращий вибір для вас
Пріоритетні напрямки
Гнучкість, баланс, медитація
Харчування
Збалансоване меню з акцентом на рослинні продукти
Хочете детальну консультацію та персональний план?
Отримати детальну консультаціюВаш шлях до гармонії
Ми розробили простий та ефективний процес, який допоможе вам комфортно розпочати практику йоги та досягти бажаних результатів.
Знайомство та оцінка
Під час першої зустрічі ми проводимо детальне знайомство, обговорюємо ваші цілі, побажання та особливості стану здоров'я. Наш інструктор оцінює вашу фізичну підготовку та визначає оптимальний рівень навантаження.
Створення персональної програми
На основі отриманої інформації ми розробляємо індивідуальну програму занять, що включає підбір асан, дихальних технік та медитативних практик. Програма адаптується під ваші потреби та можливості.
Початок практики
Розпочинаємо регулярні заняття з вашою персональною програмою. Інструктор уважно стежить за технікою виконання, дає корекції та поради. Поступово збільшуємо складність та тривалість практики.
Контроль прогресу та адаптація
Регулярно оцінюємо ваш прогрес та за потреби коригуємо програму. Ведемо детальні записи змін у фізичному та ментальному стані. При необхідності додаємо нові елементи до практики.
Результат співпраці
Через 3-6 місяців регулярної практики ви відчуєте значні покращення у гнучкості, силі, балансі та загальному самопочутті. Ментальна практика допоможе досягти внутрішнього спокою та гармонії.
Фізичне здоров'я: Покращення гнучкості та сили
Ментальне здоров'я: Зменшення стресу та тривоги
Духовний розвиток: Внутрішня гармонія та спокій
Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку. Використовуйте пошук для швидкого знаходження потрібної інформації.
Чи можна займатися йогою без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність.
Кожен інструктор пройшов спеціальне навчання роботи з людьми без досвіду та забезпечить комфортний початок вашої практики.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Перші позитивні зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращиться гнучкість, зменшиться напруга, нормалізується сон.
Значні результати стають помітними через 2-3 місяці: підвищується сила, покращується координація та загальне самопочуття.
Які обмеження існують для занять йогою?
Ми працюємо з людьми з різним станом здоров'я та адаптуємо програми індивідуально. Рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання.
Наші інструктори мають досвід роботи з особливими потребами та забезпечать безпечну практику для кожного учня.
Що потрібно принести на перше заняття?
Достатньо прийти у зручному одязі, що не обмежує рухи. Всі необхідні матеріали (килимки, блоки, ремені) ми надаємо безкоштовно.
Також рекомендуємо принести пляшку води та полотенце. За 2-3 години до заняття краще утриматися від важкої їжі.
Чи можна займатися вдома між заняттями?
Так, домашня практика значно посилює ефект від групових занять. Ми надаємо персональні рекомендації та комплекси вправ для самостійного виконання.
Для учнів вищих тарифів доступні відеоуроки та онлайн консультації для підтримки домашньої практики.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наші експерти готові відповісти на будь-які запитання про йогу та здоровий спосіб життя.
Задати запитання експертуРозпочніть свій шлях до гармонії
Заповніть детальну форму, щоб ми могли підібрати найкращу програму занять саме для вас. Чим більше інформації ви надасте, тим точніші будуть наші рекомендації.
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Більше ніж 2,500+ людей вже знайшли свій шлях до гармонії та здоров'я разом з HarmonyFlow Yoga
"Йога повернула мені радість руху та внутрішній спокій. Дякую за турботу та професіоналізм!"
"Завдяки йозі покращився сон, зникли проблеми зі спиною. Рекомендую всім!"
"Знайшла нових друзів та відкрила в собі нові можливості. Це найкраще рішення!"
Спеціальна пропозиція
Перше заняття безкоштовно для нових учнів!